Entdecke die transformierende Kraft von Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das von Joseph Hubertus Pilates in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Es kombiniert Kraftübungen, Dehnung und bewusste Atmung, um die Tiefenmuskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und das allgemeine Körperbewusstsein zu schärfen.

Pilates ist für jeden Menschen geeignet – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Ob du Einsteiger bist, nach einer Verletzung wieder einsteigen möchtest oder als Sportler deine Leistung verbessern willst: Die Übungen lassen sich individuell anpassen.

Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die wie eine Hängematte die inneren Organe stützt. Er ist essenziell für die Kontinenz, die Haltung und die Rumpfstabilität. Faktoren wie Schwangerschaft, Alterung, Übergewicht oder chronischer Stress können den Beckenboden schwächen.

Mein präventives Beckenbodentraining im Rahmen von Pilates hilft dir, diese Muskulatur bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und zu kräftigen – um einer Schwächung vorzubeugen. Es ist für Frauen und Männer gleichermaßen wichtig und sinnvoll.

Wichtig: Mein Training ist präventiv ausgerichtet und richtet sich an gesunde Menschen. Es ersetzt keine medizinische Therapie oder physiotherapeutische Behandlung. Bei bestehenden Beschwerden empfehle ich zunächst eine ärztliche Abklärung.

Faszien sind das Bindegewebsnetzwerk, das deinen gesamten Körper durchzieht. Sie umhüllen Muskeln, Organe und Knochen und spielen eine entscheidende Rolle für Beweglichkeit, Schmerzempfinden und Körperhaltung.

Durch Bewegungsmangel, Stress oder einseitige Belastung können Faszien verkleben und verhärten. Faszien-Pilates löst diese Verklebungen durch spezielle Bewegungsmuster, federnde und schwingende Bewegungen sowie gezielte Dehnungen. Das Ergebnis: mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und ein geschmeidigeres Körpergefühl.

Nein, du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Ich leite dich Schritt für Schritt an und passe alle Übungen an dein individuelles Level an. Egal ob du noch nie Pilates gemacht hast oder bereits Erfahrung mitbringst – du wirst gefordert und gefördert.

Die Anmeldung läuft ausschließlich über die Volkshochschule Germering – online im VHS-Programm oder direkt in der Geschäftsstelle. Dort findest du auch die Kursgebühr, die verbindlichen Termine und die aktuelle Platzverfügbarkeit. Über mich kannst du für diesen Kurs keinen Platz reservieren.

Der Kurs startet am Dienstag, 17. November 2026, läuft über 10 Termine bis zum 2. Februar 2027 und findet wöchentlich von 18:45 bis 19:45 Uhr statt – außer in den bayerischen Schulferien.

Einzelstunden für Beckenboden und Faszien gehören derzeit nicht zu meinem regulären Angebot. Wenn meine Kapazität es zulässt, ist nach Rücksprache aber etwas möglich.

Der Kurs im Programm der vhs Germering findet im Mehrgenerationenhaus, Planegger Str. 9, 82110 Germering statt – das ist mein reguläres Angebot.

Einzelstunden sind kein Standardangebot und nur bei freier Kapazität möglich. Wenn es passt, trainieren wir in Germering und der direkten Umgebung – also auch in Puchheim, Eichenau, Alling oder Gröbenzell. Den Ort stimmen wir dann vorab persönlich ab.

Octocore ist eine innovative Trainingsmethode, die die acht funktionellen Muskelketten des Rumpfes gezielt anspricht. Durch dreidimensionale Bewegungsmuster wird die tiefe Rumpfmuskulatur auf eine neue Art aktiviert und gestärkt.

Der Spine-Fitter ist ein ergonomisch geformtes Trainingsgerät aus der Balanced Body-Familie. Seine spezielle Form unterstützt die natürliche Wirbelsäulenkrümmung und ermöglicht gezielte Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur.

Trage bequeme Sportkleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Pilates wird in der Regel barfuß oder mit rutschfesten Socken ausgeübt. Bringe ein Handtuch und etwas zu trinken mit.

Was du an Matte und Ausrüstung brauchst, hängt vom jeweiligen Kurs ab – bei Kursen an der vhs Germering steht es in der Kursbeschreibung im VHS-Programm.